12 eenvoudige activiteiten die u kunt doen om vandaag uw zelfvertrouwen op te bouwen | NL.Superenlightme.com

12 eenvoudige activiteiten die u kunt doen om vandaag uw zelfvertrouwen op te bouwen

12 eenvoudige activiteiten die u kunt doen om vandaag uw zelfvertrouwen op te bouwen

Zelfwaardering is een populair onderwerp deze dagen, met zelfs ouderschap gidsen ouders te stimuleren om jongeren bij het stimuleren van hun kinderen het gevoel van eigenwaarde te starten.

Het is niet moeilijk te zien waarom - mensen met een goed gevoel van eigenwaarde consequent hebben een betere geestelijke gezondheid en zijn gelukkiger en succesvoller.

load...

Maar wat gebeurt er als je niet beschikt over een hoge zelfwaardering hebben? Het is niet te laat.

Als je worstelt met een laag gevoel van eigenwaarde, het verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde kan een reis die zowel tijd en toewijding neemt zijn.

Echter, er zijn dingen die je nu kunt doen om je op die reis begon. Hieronder vindt u 12 eenvoudige activiteiten die je kunt doen om uw gevoel van eigenwaarde te vergroten vandaag.

load...

1. Maak voor jezelf een prioriteit

Vanaf het moment dat we jong zijn, wordt ons geleerd dat de invoering van andere behoeften voor onze eigen is een deugd, terwijl het prioriteren van uw eigen behoeften is egoïstisch. U kunt echter niet een goed gevoel van eigenwaarde als u niet uw eigen behoeften een prioriteit te maken.

Dus wat doet prioriteren van uw eigen behoeften uitzien als in de echte wereld? Het betekent dat aan uw eigen behoeften in plaats van ze te negeren omwille van anderen.

Dit kan makkelijker gezegd dan gedaan, vooral als je een ouder of werken in een veeleisende werkomgeving, maar als je erkennen dat uw eigen behoeften waarde hebben, begin je te beseffen dat je jezelf waarde.

2. Stop Omdat het een People Pleaser

Zoals Aesop zei ooit: “Hij die probeert te behagen iedereen wil niemand.” Dit geldt ook voor jezelf - als je je hele leven besteden aan het proberen om iedereen te behagen, zult u niet persoonlijk geluk te vinden.

Dat komt omdat mensen te behagen hebben een ongelukkige gewoonte om iedereen een prioriteit over zichzelf en doen alsof ze een andere dan hun authentieke zelf iemand te zijn.

Zoals u zich kunt voorstellen, doen alsof ze activiteiten die je eigenlijk niet kan staan ​​of voorwenden om bepaalde kwaliteiten die je hoeft niet echt bezitten om anderen te accepteren kun je een negatief effect op je gevoel van eigenwaarde hebben.

Je bent, in essentie, jezelf te vertellen dat je niet goed genoeg. De volgende stap in de richting van het stimuleren van uw gevoel van eigenwaarde, dan wordt vergeten wat anderen willen dat je te zijn en zijn uw eigen authentieke zelf.

3. Find Yourself

Als je je hele leven hebt besteed het negeren van uw eigen behoeften en doen alsof ze iemand anders om anderen te behagen, mag u niet weet wat je authentieke zelf eigenlijk is. Dit is uw kans om erachter te komen dat!

Zet uw blik naar binnen en te analyseren wat er werkelijk drijft u en brengt je vreugde. Het kan vreemd voelen op het eerste, maar er is geen onrecht emotie in dit scenario - allen zijn een belangrijke stap naar authenticiteit en de toegenomen gevoel van eigenwaarde.

4. Let Your Self Talk

Een deel van het ontwikkelen van een gezond gevoel van eigenwaarde nodig te analyseren hoe je jezelf praten.

We praten onszelf op een bepaalde manier, of hardop of gewoon in ons hoofd, en de taal die we gebruiken, kunnen een belangrijke inzicht in hoe we onszelf zien zijn. Negatieve self-talk (dwz noemt jezelf lelijk of unlikeable) zorgt voor een feedback loop, waar je gevoel van eigenwaarde daalt, wat leidt tot meer negatieve self-talk, en ga zo maar door.

De meest effectieve manier om de cyclus te doorbreken is om die negatieve self-talk te bestrijden door middel van zijn vriendelijk en positief tegenover jezelf.

Anytime iets negatiefs in je opkomt, tegen te gaan die gedachten door het opschrijven van iets positiefs (dwz een lijst van uw positieve eigenschappen) tot positieve self-talk wordt een gewoonte.

5. Niet klop jezelf over je fouten

Als mens zijn we vaak harder aan onszelf dan we op onze geliefden. Helaas, velen van ons zien onze fouten als persoonlijke of zelfs morele mislukkingen.

Het ding is, we zijn allemaal mensen, en alle mensen maken fouten. In plaats van stil te staan ​​bij je fouten als een soort persoonlijke straf, proberen om deze fouten als kansen om jezelf te verbeteren zien. Gewoon door het veranderen van uw manier van denken, kunt u uw gevoel van eigenwaarde te vergroten.

6. Erken je successen

Aan de andere kant moet je ook erkennen je prestaties. Het is gebruikelijk voor velen van ons om onze successen te bagatelliseren.

We zeggen: “Het was niet zo groot van een deal. Iedereen kan het doen.”Dit leidt tot gevoelens die we niet veel hebben bereikt met ons leven, pijn gevoel van eigenwaarde.

Wilt u uw gevoel van eigenwaarde te verhogen, moet u uw successen te vieren. Denk na over de persoon die je een paar jaar geleden waren, en herkennen hoeveel je hebt gegroeid en veranderd.

Schrijf je successen beneden en naarmate de tijd vordert u zult versteld staan ​​hoeveel je hebt bereikt.

7. Be Grateful

Het cultiveren van een gezond gevoel van eigenwaarde houdt ook de mogelijkheid dankbaar voor wat je hebt te zijn. Sommige mensen binden hun gehele gevoel van eigenwaarde in wat ze hebben, maar iemand anders zal altijd meer dan je doet, of het nu meer geld, betere looks, etc.

In plaats van verstrikt te raken in wat je niet hebt dat anderen doen, richten op wat het is dat je hebben. Wees dankbaar. Wanneer u zich richten op het zijn dankbaar voor de dingen die je hebt, begin je gelukkiger zijn met je leven en zelfverzekerder voelen.

8. Nurture een positieve houding

Een groot deel van het wijzigen van uw self-talk, de nadruk op je successen over je mislukkingen, en dankbaar heeft te maken met het handhaven van een positieve houding. Een dergelijke visie kan moeilijk te kweken zijn, omdat onze hersenen van nature de neiging om stil te staan ​​bij de negatieve in plaats van de positieve.

De eerste stap op weg naar de totstandkoming van een positieve houding is te associëren met positieve mensen. Negatieve mensen kunnen alleen beneden hun niveau. Positieve mensen kan alleen maar helpen u te verbeteren.

9. Naleven van uw beslissingen

Een andere manier om positiviteit kweken in je leven is om volledig te committeren aan uw beslissingen.

Als je eenmaal hebt besloten op een cursus van actie, doe je energie niet verspillen aan zelftwijfel en tweede-raden zelf. Gebruik die energie om de nodige onderzoek te doen en te werken om je taak te zien door.

Wanneer u toegeven aan zichzelf twijfelt en tweede gedachten, ben je jezelf te vertellen dat je jezelf niet zien als een competente volwassene in staat om de juiste beslissingen te nemen en met succes een taak te voltooien.

Als zodanig, het plegen van uzelf met uw beslissingen verhoogt uw gevoel van eigenwaarde door het elimineren van deze twijfels en onzekerheden.

10. Leer hoe om nee te zeggen

Een ander aspect van het maken van jezelf een prioriteit en het plegen van uw beslissingen is te leren hoe om niet in een beslissende maar respectvolle manier zeggen. Als je leert om nee te zeggen, leer je anderen die je grenzen in acht worden genomen en dat u niet zal worden benut.

Een van mijn favoriete citaten van wijlen Steve Jobs benadrukt het belang van nee zeggen:

“Mensen denken dat de focus betekent ja zeggen tegen het ding heb je te concentreren op. Maar dat is niet wat het betekent helemaal. Het betekent nee te zeggen tegen de honderd andere goede ideeën die er zijn. Je moet zorgvuldig te halen. Ik ben eigenlijk net zo trots op de dingen die we hebben niet de dingen die ik gedaan heb gedaan. Innovatie is nee zeggen tegen 1.000 dingen.”

Plaatsvervanger focus voor geluk en je hebt een winnende strategie voor het leven, niet alleen het bedrijfsleven gekregen.

Door het onderwijs van anderen om je grenzen te respecteren, bevestig je bij jezelf dat je mag wensen en grenzen te hebben. U vermijdt ook vast komen te zitten met opdrachten, die je energie en het gevoel van positiviteit uitlekken.

11. Wees gul voor anderen

Het maken van uw behoeften een prioriteit en leren hoe je niet naar de dingen die je niet wilt doen, betekent niet dat je moet anderen buiten te sluiten met het oog op de opbouw van uw eigen gevoel van eigenwaarde te zeggen.

In werkelijkheid, mensen zijn sociale wezens en een gebrek aan zinvolle menselijke verbindingen kan ernstige invloed op uw gevoel van eigenwaarde.

Voor veel mensen, het helpen van anderen geeft hen een gevoel van betekenis en doel in het leven.

Als u de tijd en de middelen te geven aan liefdadigheid, vrijwilliger uw tijd om een ​​oorzaak u gepassioneerd over voelen, of zelfs bloed geven bij de lokale bloedbank.

12. Liefde zelf

Aan het eind van de dag, een persoon met een hoge zelfwaardering is een persoon die zichzelf houdt. Dit betekent niet dat van jezelf houden als Narcissus hield van zijn reflectie, maar houden van jezelf als een persoon die waarde en de moeite waard is.

Als je van jezelf houdt, leiden een gezonder leven. U zorgt voor uw lichaam door regelmatig te oefenen, het eten van de juiste voeding, en je zorg voor je geest met positieve praten en een gezond sociaal leven.

Kortom, zelfs als u op dit moment niet beschikt over een sterk gevoel van eigenwaarde hebben, zijn er eenvoudige stappen die u kunt nemen om te beginnen met het ontwikkelen van een sterk gevoel van eigenwaarde vandaag.

Sommige van deze twaalf activiteiten kunnen niet eenvoudig op het eerste te wijten zijn aan ingesleten gewoontes ontwikkeld over een leven, maar als je consequent de praktijk deze acties elke dag zullen ze beginnen aan een tweede natuur geworden en u zult beginnen om een ​​verbetering van uw gevoel van eigenwaarde te zien.

 

load...

Gerelateerd nieuws


Post Alledaagse relaties

Ze heeft gelijk!

Post Alledaagse relaties

Tien strategieën om de 10e verjaardag van hulp het hoofd te bieden

Post Alledaagse relaties

Postpartumdepressie - de kwestie van medicatie

Post Alledaagse relaties

Reader favorieten: top 5 berichten van 2018 van gelukkig onvolmaakt

Post Alledaagse relaties

Clinici op de bank: 10 vragen met psycholoog susan orenstein

Post Alledaagse relaties

Hoe begin je van jezelf te houden (zelfs als je denkt dat er niets is om van te houden)

Post Alledaagse relaties

Gezonde romantische liefde

Post Alledaagse relaties

5 mythen en 5 waarheden over codependency

Post Alledaagse relaties

De relatie posttraumatische stressstoornis

Post Alledaagse relaties

Cybersex Attention Deficit Disorderiction: uitdagingen voor relaties en herstel

Post Alledaagse relaties

26 vragen om je beter te leren kennen

Post Alledaagse relaties

Verslaving begint in de hersenen