Hoe ik de werelddag voor geestelijke gezondheid volledig ben vergeten (naast vele andere belangrijke dingen) | NL.Superenlightme.com

Hoe ik de werelddag voor geestelijke gezondheid volledig ben vergeten (naast vele andere belangrijke dingen)

Hoe ik de werelddag voor geestelijke gezondheid volledig ben vergeten (naast vele andere belangrijke dingen)

Afgelopen donderdag was het World Mental Health Day. Mijn collega PsychCentral bloggers waren “blog partij” ing het op hier.

Ik had oorspronkelijk gepland om deel te nemen, natuurlijk. Net zoals ik vorig jaar. En het jaar daarvoor.

Dus, waar de hel was ik op donderdag? Waarom heb ik vergeten?

Nou, ik werd gevangen in mijn eindeloze lus van angst en afleiding, zoals gebruikelijk. Ten eerste, ik rende weg naar de klas voor een paar uur les te geven aan de technische school aan de overkant van de rivier.

load...

Na de les, ik ingepakt en reed naar huis. Want dat is wat ik doe altijd na de les. Het is een deel van mijn dinsdag / donderdag autopilot setting.

Dan, na een wandeling door mijn voordeur (en het zetten van een paar gerechten afstand en dan eindelijk opknoping mijn portemonnee en mijn sleutels - in die volgorde), realiseerde ik me dat ik helemaal was vergeten om een ​​professionele ontwikkeling seminar dat ik had getekend bij te wonen voor. Dammit!

Oh, en de locatie van het seminar? Slechts een paar kamers uit de buurt van waar ik zojuist had afgewerkt onderwijs.

Ernstig. Zucht.

Het is geen wonder dat ik ook vergat World Mental Health Day. Ik had het te druk gevoel boos op mezelf voor het vergeten om nog een andere geplande evenement bij te wonen - (! Letterlijk) een dat zou slechts een paar stappen hebben genomen om te komen.

load...

PANIC OVER ANGST onoplettendheid

Ugh. Dat hersenen van mij, vervelende op zoveel manieren.

Als het niet is verzadigd met angst (en zelfs wanneer het is), onoplettendheid is een groot probleem voor mij. Ik kan alleen maar de kip-of-ei-spel voor zo lang - doet de angst maakt me snel afgeleid, of is mijn verstrooidheid maakt me angstig? - voordat ik gooi mijn handen omhoog in frustratie.

Ik geef het op die vraag voor nu. Ik heb echt te doen. Mijn diagnose is paniekstoornis, niet ADHD - maar het kan net zo goed beide. Ik aced de Amen ADHD checklist. En Ik identificeer me sterk met iets als 80% van de meest voorkomende ADHD kenmerken.

Klinische diagnose of niet, ik probeer mezelf te behandelen - gedragsmatig spreken - alsof ik had inderdaad een ADHD-diagnose. Ik probeer te blijven op de taak tijdens het werk met behulp van de Pomodoro techniek (toen ik herinner me om het te gebruiken).

I (proberen te) breng mijn avonden plannen van de beste manier om de volgende ochtend te voorkomen dat een spectaculaire mislukking. Ik doe dit door het plaatsen van mijn sleutels, het plannen van mijn outfit, en ervoor te zorgen dat mijn telefoon is opgeladen. Ik ben vergeten op te laden en / of breng mijn mobiele telefoon ook vele malen te tellen - oh, wat paniek die is onnodig veroorzaakt me!

En, het meest recent, kocht ik een dagelijkse planner die ik sterk vond beoordeeld op additude. Vergeet niet dat een paar weken na de geleden waar ik besloten om mijn At-A-Glance planner sloot?

Nou, ik belandde te vervangen door een Planner Pad merk dagelijkse planner. Het is echt uitgegroeid tot mijn externe hersenen - Ik schrijf alles erin (hoewel ik ben nog steeds schuldig aan stiekem een ​​paar to-do lijsten op steekkaarten die eindigen verspreid rond het huis of verkruimeld en samen gematteerd met loslopende stokken van kauwgom op de onderkant van mijn portemonnee.)

Mijn ultieme hoop is dat, zodra al het bovenstaande een gewoonte wordt, zal ik een daling van mijn algemene niveau van angst te zien.

Lezen over AFLEIDING ZONDER krijgen afgeleid

Ik heb gretig lezen op ADHD in de afgelopen maanden - of, nou ja, in een poging. (Proberen om aandacht te besteden aan een boek over het proberen om aandacht te besteden? Ja, het is niet eenvoudig.) Ik heb alleen door Edward M. Hallowell's Driven to Distraction omdat ik op de audio-versie geluisterd. En ik heb Sari Solden Vrouwen met Attention Deficit Disorder half-lezen op mijn boekenplank zitten.

Maar er is een boek dat ik ben nog steeds bezig chapter-by-aangenaam-kort hoofdstuk: ADHD Volgens Zoe.

Is de titel bekend voor? Als u een PsychCentral regelmatig bent, het zou moeten. Geschreven door Zoe Kessler (die het gelijknamige-titled “ADHD Van A tot Zoe”, schrijft blog hier op PsychCentral), ADHD Volgens Zoe is het bijhouden van mijn aandacht (en ik ben niet eens met de Pomodoro methode om het te lezen!)

Nu, ik kan niet echt geven u een volledige beoordeling, want ik ben slechts ongeveer halverwege. Toch kan ik u vertellen dat dit veel: elk hoofdstuk wordt een super-vriendelijke balans van persoonlijke verhalen, relevant onderzoek en praktisch advies voor het omgaan met alles van geld om sollicitatiegesprekken vriendschappen met minder impulsiviteit en een grotere mindfulness. Zelfs de korte hoofdstukken worden verder onderverdeeld in ultra-verteerbare secties (van slechts een paar alinea's per stuk - op het meest!)

Als je hebt een ADHD diagnose - een met een zware nadruk op het “H” in het bijzonder - vind je jezelf in een geruststellende verwantschap met de auteur.

Het boek is verkrijgbaar op Amazon, maar ik zal er een afschrift van morgen gratis weg! Dus, nadat hij een briefje in uw eigen agenda of planner (zodat je niet vergeten!), Kom later dan naar informatie over hoe u kunt invoeren om te winnen!

Foto: Alexis Mire (Flickr)

load...

Gerelateerd nieuws


Post Persoonlijkheidsstoornissen

Mindfulness op de werkplek

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Werkt woedebeheersing?

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Kwetsbaar en me-centraal zijn (therapie # 2)

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Heb je een onzichtbare ziekte? kom op dinsdag naar me toe

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Beste angstige studenten: langzamer, adem

Post Persoonlijkheidsstoornissen

5 strategieën om de doldrums in de winter te overleven

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Tem je stressreactie in 90 seconden

Post Persoonlijkheidsstoornissen

10 regels voor het omgaan met paniek: regel # 6

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Niet-vermelde vertoningen

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Klokkenluiden: de juridische kosten om misbruik aan het licht te brengen

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Waarom word je boos?

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Zelf-sabotage met woede