Een van de blijvende erfenis nagelaten vele onbemind dochters is de carry-over uit dat een vroege en verwoestende klap: wordt afgewezen door de zeer persoon, je moeder, die verondersteld wordt te houden en ondersteunen. Let wel, alle mensen bang voor afwijzing; alle harten breken wanneer geminacht, alle ogen overstroming met tranen toen verlaten. We vrezen verlies in al zijn vormen.

Maar de veilig gehechte-degenen die in de kindertijd-niet geliefd of goed genoeg zijn opgegroeid geloven dat de afwijzing dreigt elk moment. In feite, zijn ze meer kans om te anticiperen op aardig gevonden worden, wordt verwelkomd in de plooi, en wordt geaccepteerd. Dat maakt hen gemakkelijker te herstellen van slagen die lijken abnormaal-the vriendschap verloren, het huwelijk op de rotsen, ontslagen of andere afwijzing.

Dat is niet het geval voor de onbemind dochter met afwijzing gevoeligheid. Gevoeligheid voor afwijzing is helaas heel anders dan de reactie op afwijzing een stevig gehechte persoon heeft.

Wat is de gevoeligheid voor afwijzing?

Mensen met een angstig / gepreoccupeerd hechtingsstijl zijn altijd alert, schuren de horizon naar tekenen dat hun geliefden of intimi staat op het punt om te vertrekken of te verwerpen. Dit zorgt ervoor dat ze te concentreren op en herkauwen over kleine details ( “Waarom heeft hij me bellen op 11 zoals hij zei?”), Lees wat betekent dat in situaties waar er geen ( “Ze heeft nooit gereageerd op mijn e-mail zou kunnen zijn. Ze moeten boos op mij of zoiets.”), en overreageren en leesfout waargenomen kleineringen (‘ik zag mijn werk collega op de straat en ik zwaaide en ze nooit meer terug zwaaide. Ik denk dat ze houdt niet van me na alles.’) Omdat haar onbewuste veronderstelling is dat ze zullen worden afgewezen (omdat ze onwaardig, niet geliefd en dergelijke), haar gedrag vaak een weerspiegeling van haar veronderstelling, niet wat er eigenlijk aan de hand. Het komt niet aan haar dat haar vriendje of man kreeg druk dat is waarom hij niet heeft aangelegd op 11, dat haar vriend gewoon niet denken dat de e-mail die nodig zijn antwoordapparaat, of dat haar collega's haar niet zien. In plaats daarvan, haar bewusteloos standaardinstellingen herschikking wat er ook gebeurt in termen van afwijzing.

Het zal u niet verbazen dat dat dit gevoelig is voor de afwijzing door de kans te worden afgewezen door een geliefde of vriend daadwerkelijk verhoogt. Niet iedereen is bereid om in een relatie met een constante drama, die op afroep ter geruststelling 24-7, of wordt gemaakt op eieren lopen. Velen zullen kiezen voor de merry-go-round, die voor de onbemind dochter net lijkt te bevestigen wat ze geloofde al die tijd af te krijgen.

Maar aangeleerd gedrag kan worden afgeleerd en de eerste stap is om zowel je gevoeligheid voor afwijzing te herkennen en om het te stoppen in zijn tracks.

Hoe minder afwijzing gevoelig geworden

Uit onderzoek blijkt een aantal strategieën die u kunnen helpen anders beginnen te functioneren zonder al deze bagage afwijzing gevoeligheid met zich meebrengt.

1. Ken en identificeer je triggers

Afwijzing gevoeligheidsfuncties onbewust en een manier om het te stoppen van het lopen en verpest je leven is om het in het bewustzijn te brengen. Jaren geleden, een therapeut vertelde me om te stoppen. KIJK LUISTER. Toen ik ongeveer in emotionele vrije val om te gaan. Wanneer je voelt dat je word reactief om iets dat gezegd of gedaan is (of het ontbreken van iets wat je verwacht te worden gezegd of gedaan), STOP. KIJKEN. LUISTER. Dwing jezelf in een emotionele time-out en maak jezelf kijk objectief naar wat u reageren op. Lees je in? Verkeerd lezen? Probeer te achterhalen. Na verloop van tijd zul je beter en beter op te weten wat het waarschijnlijk om u op weg te krijgen.

1. Herwaarderen van de situatie en reframe

Cognitieve herwaardering stelt u in staat om na te denken over de situatie als minder bedreigend, minder make-or-break dan het lijkt te emotioneel zijn. Dit is een cognitief proces waarmee u uw emoties te reguleren in tijden van stress. Laten we zeggen dat je in een discussie met iemand waar je om geeft en al uw emotionele klokken luiden en u defensief, opgewonden, bang, en misschien boos bent in een keer. Cognitieve herwaardering stelt u in staat om turn down de volume- “Hij is niet lopen de deur deze tweede. Hij is gewoon gefrustreerd”-en kunt u zich concentreren op situationele cues (‘Zijn lichaamstaal zegt niet afgesloten Hij maakt oogcontact’.) - die u toelaten om te zien wat er aan de hand duidelijker.

1. Onderzoek je overtuigingen over de persoonlijkheid en het zelf

Gelooft u dat persoonlijkheid en karaktertrekken zijn vastgelegd? Of bent u van mening dat beide kneedbaar en kan na verloop van tijd veranderen?

Dit is niet een filosofische vraag, want je antwoord, als het werk van Carol Dweck heeft aangetoond, beïnvloedt je gedrag, de mate waarin je gevoelig bent voor die afgewezen zijn, en hoe goed u te herstellen van tegenslagen, vooral afwijzing. Mensen die geloven dat persoonlijkheid is vloeibaar en kan na verloop van tijd veranderen kan zich toeleggen op moeilijke taken langer, te herstellen van misstappen met meer gemak, en krijg meer dan afwijzing sneller. Degenen die geloven dat persoonlijkheid is bevestigd zijn veel meer beïnvloed door de afwijzing, omdat ze geloven wordt versmaad blijkt dat er een kern van waarheid over zichzelf. Degenen die geloven dat persoonlijkheid kneedbaar zijn in staat om afstoting te zien als een ervaring die de mogelijkheid van de groei in het zelf; degenen die het zien als vaste lijden langer en intenser en de neiging om de mislukte relatie bewerken uit hun leven, omdat het openbaren van het verhaal misschien anderen aanmoedigen om hen te weigeren door op zoek naar die vastgestelde gebreken.

Afwijzing gevoeligheid kan je in een lus van mislukte relaties die self-fulfilling profetieën zijn, maar als dit de overheersende script van je leven is geweest, hoeft het niet zo blijven.

Dweck, Carol S. “Kan persoonlijkheid worden veranderd? De rol van Geloven in Personality and Change, "Current Directions in Psychological Science (2008), deel 17, nr 6, 391 -.. 394.

Howe, Lauren C. En Carol S. Dweck, “Veranderingen in Self-Definition Impede Herstel van Rejection,” Persoonlijkheid en Social Psychology Bulletin (2016), vol.42 (1), 54-71.

Foto door Roger Keller. Copyright gratis. Unsplash.com