4 reacties op woede | NL.Superenlightme.com

4 reacties op woede

4 reacties op woede

Een belangrijk aspect van woede monitoring de signalen die optreden in reactie op de woede provoceren event te identificeren. Deze signalen dienen als waarschuwing tekenen dat je boos zijn geworden en dat je woede blijft escaleren. Ze kunnen worden onderverdeeld in vier cue categorieën: fysiek, gedrags-, emotionele en cognitieve (of denken) cues.

Fysieke Cues. Fysieke signalen hebben betrekking op de manier waarop ons lichaam reageert wanneer we boos geworden. Zo kan ons hart te verhogen, kunnen we strakheid voelen in onze borst, of kunnen we warm en gespoeld voelen. Deze fysieke signalen kan ons ook waarschuwen dat onze woede escaleert uit de hand. We kunnen leren om deze signalen te identificeren wanneer ze zich voordoen in reactie op een woede stemmende gebeurtenis. Herkent u een aantal van de fysieke signalen die je hebt meegemaakt als je boos zijn geworden?

load...

Behavioral Cues. Gedragssignalen betrekken het gedrag dat we weer te geven wanneer we boos, die worden waargenomen door andere mensen om ons heen. Zo kunnen we onze vuisten balde, tempo heen en weer, dichtslaan van een deur of onze stem te verheffen. Deze gedragsreacties zijn de tweede cue van onze woede. Wat zijn enkele van de gedragssignalen die je hebt meegemaakt als je boos zijn geworden?

Emotionele signalen. Emotionele signalen te betrekken andere gevoelens die gelijktijdig kunnen optreden met onze woede. Zo kunnen we boos worden wanneer we voelen ons verlaten, bang, scherp geprijsde, niet gerespecteerd, schuldig, vernederd, ongeduldig, onzeker, jaloers, of afgewezen. Dit soort gevoelens zijn de kern of primaire gevoelens die onze woede ten grondslag liggen. Het is gemakkelijk om deze primaire gevoelens korting omdat ze vaak voelen we ons kwetsbaar. Een belangrijk onderdeel van woede management is om bewust te worden, en te herkennen, de primaire gevoelens die onze woede ten grondslag liggen. In deze groep, zullen we woede zien als een secundaire emotie om deze meer primaire gevoelens. Herkent u een deel van de primaire gevoelens die je hebt meegemaakt tijdens een aanval van woede?

Cognitieve Cues. Cognitieve stimuli verwijzen naar de gedachten die zich voordoen in reactie op de woede provoceren evenement. Als mensen boos worden, kunnen zij de gebeurtenissen in een bepaalde manier te interpreteren. Zo kunnen we de opmerkingen van een vriend interpreteren als kritiek, of kunnen we de acties van anderen te interpreteren als vernederend, vernederende of controlling. Sommige mensen noemen deze gedachten “self-talk”, omdat ze een gesprek dat we hebben met onszelf te lijken. Voor mensen met woede problemen, deze self-talk is meestal erg kritisch en vijandig in toon en inhoud. Het weerspiegelt opvattingen over de manier waarop ze denken dat de wereld zou zijn; overtuigingen over mensen, plaatsen en dingen. Nauw verwant aan gedachten en self-talk zijn fantasieën en afbeeldingen. We zien fantasieën en beelden als andere vormen van cognitieve stimuli die een escalatie van woede kan aangeven. Zo kunnen we fantaseren over op zoek naar wraak op een vermeende vijand of denken of visualiseren onze echtgenoot een affaire heeft. Wanneer we deze fantasieën en afbeeldingen, kan onze woede nog sneller escaleren. Kan je denken aan andere voorbeelden van cognitieve of gedachte signalen?

load...

load...

Gerelateerd nieuws


Post Persoonlijkheidsstoornissen

Kwetsbaar en me-centraal zijn (therapie # 2)

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Wanneer narcisten zeggen dat ik me zorgen maakte en bezorgd om je was

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Duurzaam geluk: waarom is mijn partner zo gemeen tegen mij?

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Emotionele eerste hulp: 4 manieren om met escalerende argumenten om te gaan

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Verandering is onvermijdelijk, toch?

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Mijn gevecht met een religieuze narcist

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Dit is wat er gebeurt als je narcisten vertelt dat het narcisten zijn

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Keuzes maken voor jezelf: doen waar je zin in hebt

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Stop met proberen te stoppen met het inschakelen van bipolair gedrag!

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Verslaafd aan verloren doelen? 5 redenen waarom je vastzit

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Romantisch zijn: wat een geweldige date maakt

Post Persoonlijkheidsstoornissen

Leeuwen en tijgers en beren: een greep uit de meest gelezen 2018-berichten!