Omdat ons zenuwstelsel is aangesloten op anderen nodig, afwijzing is pijnlijk. Romantisch verwerping vooral pijn doet. Eenzaam en ontbrekende verbinding aandeel van de evolutionaire doel van overleving en voortplanting. Idealiter moet eenzaamheid moedigen u uit te reiken naar anderen en uw relaties te onderhouden.

Een UCLA studie bevestigt dat gevoeligheid voor emotionele pijn ligt in hetzelfde gebied van de hersenen als fysieke pijn - ze kunnen even pijn. Onze reactie op pijn wordt beïnvloed door de genetica, en als we zijn toegenomen gevoeligheid voor fysieke pijn, we zijn meer kwetsbaar voor gevoelens van afwijzing. Bovendien, liefde zulke sterke feel-good neurotransmitters die afwijzing kan voelen als de terugtrekking uit een drug stimuleert, zegt antropoloog Helen Fisher. Het kan ons dwingen om deel te nemen in obsessief denken en dwangmatig gedrag. Dit bleek geldt zelfs voor de tseetseevlieg in het lab experimenten. (Zie “Obsessions and Love Addiction.”)

De meeste mensen beginnen om beter 11 weken na de afwijzing voelen en verslag van een gevoel van persoonlijke groei; op dezelfde manier na echtscheiding, partners beter begint te voelen na maanden, niet jaren. Echter, tot 15 procent van de mensen lijden langer dan drie maanden ( “It's Over,” Psychology Today, mei-juni 2015). Afwijzing kunnen voeden depressie, vooral als we al zelfs licht depressief of hebben geleden depressie en andere verliezen in het verleden. (Zie “Chronische Depressie en Codependency.”)

Factoren die van invloed Veerkracht

Andere factoren die invloed hebben op hoe we ons voelen in de nasleep van een breuk zijn:

• De duur van de relatie
• Onze hechtingsstijl
• De mate van intimiteit en commitment
• Of problemen werden erkend en besproken
• Voorspelbaarheid van de breakup
• Culturele en familie afkeuring
• Andere huidige of vroegere verliezen
• Eigenwaarde

Als we een angstige hechtingsstijl, zijn we geneigd te obsederen, en hebben negatieve gevoelens, en proberen om de relatie te herstellen. Als we een veilige, gezonde hechtingsstijl (ongebruikelijk voor codependents), we zijn veerkrachtiger en in staat om zichzelf te kalmeren. (Zie “Hoe tem je een Attachment stijl te veranderen.”)

Als de relatie ontbrak echte intimiteit kan pseudo-intimiteit zijn gesubstitueerd voor een echte, bindende verbinding. In sommige relaties, intimiteit is vaag, omdat een of beide partners is emotioneel niet beschikbaar. Bijvoorbeeld, een partner van een narcist voelt vaak onbelangrijk of niet geliefd, maar streeft naar liefde en goedkeuring te winnen om te bevestigen dat hij of zij is. (Zie omgaan met narcist.) Gebrek aan intimiteit kan een waarschuwing dat de relatie wordt verontrust zijn. Lees 20 “Tekenen van Relatieproblemen.”

Het effect van schaamte en een laag zelfbeeld

Afwijzing kan ons verwoesten als onze eigenwaarde is laag. Ons gevoel van eigenwaarde van invloed op hoe wij persoonlijk interpreteren van gedrag van onze partner en hoe afhankelijk we zijn op de relatie voor ons gevoel van eigenwaarde en zelfrespect. Codependents zijn meer vatbaar voor reactief tekenen van afkeuring door hun partner, en hebben de neiging om hun woorden en daden als commentaar te nemen voor zichzelf en hun waarde. Daarnaast hebben veel codependents opgeven persoonlijke interesses, aspiraties en vrienden als ze eenmaal een relatie. Ze passen zich aan hun partner en hun leven draait om de relatie. Het verliezen van het kan maken hun wereld afbrokkelen als ze vertrokken zijn zonder hobby's, doelen en een steunregeling. Vaak is het gebrek aan zelf-definitie en de autonomie van tevoren hen gevraagd om iemand om hun innerlijke leegte, die niet alleen kan leiden tot relatieproblemen vullen te zoeken, maar het duikt weer op zodra ze alleen zijn. (Zie “Waarom Break-ups zijn moeilijk voor Codependents.”)

Geïnternaliseerde schaamte zorgt ervoor dat we onszelf de schuld of de schuld van onze partner. (Zie “Wat is Toxic Shame.”) Het kan gevoelens van falen en unlovability die moeilijk te schudden zijn bevorderen. We zouden schuldig en verantwoordelijk voelen niet alleen voor onze eigen tekortkomingen en acties, maar ook de gevoelens en acties van onze partner; dat wil zeggen, de schuld te geven onszelf affaire van onze partner. Toxic schaamte begint meestal in de kindertijd.

Scheidingen kan ook leiden tot verdriet dat er meer op de juiste wijze heeft betrekking op het begin van de ouders verlaten. Veel mensen voeren relaties op zoek naar onvoorwaardelijke liefde, in de hoop onvervulde behoeften en wonden uit de kindertijd te sussen. We kunnen verstrikt raken in een negatieve “cyclus in de steek gelaten” die schaamte, angst en het opgeven van relaties rassen. Als we het gevoel onwaardig en verwachten afwijzing, we zijn zelfs aansprakelijk te provoceren.

Genezing ons verleden stelt ons in staat om te leven in het heden en adequaat te reageren op anderen. (Lees hier hoe jammer relaties kunnen doden en hoe om te genezen in Conquering Schaamte en Codependency:. 8 stappen naar Het vrijmaken van de True You)

Genezing Tips

Voor een optimaal resultaat, beginnen met het aanbrengen van wijzigingen in je relatie met jezelf en met anderen; eerste, met je ex. Deskundigen het erover eens dat, hoewel het moeilijk en kunnen pijnlijker op de korte termijn zijn, geen contact met uw ex-partner zal u helpen om sneller te herstellen.

Vermijd bellen, sms'en, anderen vragen over of de controle op je ex in social media. Hierdoor kunnen tijdelijke verlichting geven, maar versterkt obsessief-compulsief gedrag en de banden met de relatie. (Als je bezig bent in een echtscheidingsprocedure, kan nodige berichten worden geschreven of overgebracht door advocaten. Ze moeten niet door uw kinderen worden geleverd.)

Lees meer over “Growing Through Divorce” en “na echtscheiding - Letting Go en Moving On” Hier zijn meer suggesties:

• Mediteren met de helende oefeningen voor eigenliefde, self-rustgevend, en het vertrouwen in mijn YouTube-kanaal.
• Oefen de “14 Tips voor laten gaan,” gratis beschikbaar op mijn website.
• Langdurige schuldgevoelens kan je genieten van het leven en uw vermogen om liefde terug te vinden te beperken. Vergeef jezelf voor fouten die u hebt gemaakt in de relatie met de e-werkboek Freedom from Schuld en Schuld - Het vinden van Self-Vergeving.
• Schrijf over de voordelen van de beëindiging van de relatie. Onderzoek heeft deze techniek bewezen effectief te zijn.
• Daag valse overtuigingen en aannames, zoals: “Ik ben een mislukking (verliezer),” “Ik zal nooit iemand anders te voldoen”, of “Ik ben beschadigde goederen (of onaantrekkelijk).” Voor een 10-stappenplan te overwinnen negatieve self-talk, lees 10 stappen naar Self-Esteem.
• Stel grenzen met je ex en anderen. Dit is vooral belangrijk als u doorgaat met het co-ouder. Vast te stellen van deze regels voor co-ouderschap met je ex. Als je de neiging in de richting van accommodatie, defensief, of agressie, leren om assertief en grenzen te stellen met behulp van de technieken die in How To Your Mind spreken - Word Assertief en Set Limits.
• Als u denkt dat u codependent zijn of moeite hebben met loslaten, wonen een paar Codependents Anonymous bijeenkomsten, waar u informatie en ondersteuning kunt krijgen voor gratis. Bezoek www.coda.org. Er zijn ook online forums en chats, evenals telefonisch vergaderen landelijke, maar in persoonlijke ontmoetingen de voorkeur. Doe de oefeningen in Codependency voor Dummies.
• Hoewel rouw is normaal, bleven depressie is ongezond voor de gezondheid van uw lichaam en de hersenen. Als depressie belemmert uw werk of dagelijkse activiteiten, krijgen een medische evaluatie voor een cursus van antidepressiva van ten minste zes maanden.

Je zal herstellen, maar uw acties een belangrijke rol in hoe lang het duurt, maar ook of je groeien en beter jezelf van je ervaring te spelen. Voor een gratis PDF met 15 extra strategieën om te gaan met de afwijzing en break-ups, e-mail me op [email protected]

© Darlene Lancer 2016