Vorige week deelde ik de zeven types van innerlijke critici, die door psychotherapeuten Bonnie Weiss, LCSW, en Jay Earley, Ph.D. Vandaag, ik ben blij om mijn interview te presenteren met Bonnie Weiss.

Hieronder onthult ze verrassende inzichten over wie onze innerlijke critici werkelijk zijn, en hoe we ze kunnen veranderen in echte supporters.

Q: Hoe ziet u de innerlijke criticus definiëren?

A: De Innerlijke Criticus is het deel van jou dat rechters u, verlaagt u, en vertelt je wie je zou moeten zijn. Het ondermijnt je zelfvertrouwen en maakt je een slecht gevoel over jezelf.

Sommige mensen horen als een kritische stem die u roept namen, zegt dat je dom, of niets waard zijn. Voornamelijk mensen rond te lopen alleen met slechte gevoelens over zichzelf, als "Ik ben zo'n sukkel! Wie zou me?" Of: "Wat had ik verwacht, ik kan niets goed doen." Of: "Ik weet dat ik ben dik en lelijk, ik heb niets goeds te gebeuren verdienen."

Ze denken dat dit hun de waarheid en het leven gaat over het uitzoeken hoe te leven met deze trieste realiteit.

Het kan een innerlijke exploratie om te beseffen dat de criticus is slechts een deel van je dat deze overtuigingen houdt. Dit zijn geen waarheden over jou. Ze zijn berichten die afkomstig zijn van een apart deel van jezelf dat zijn eigen redenen voor het maken van je voelt de manier waarop het doet heeft.

Zodra u dit concept te vermaken een hele nieuwe wereld open. U kunt een plaats binnen waar u geïnteresseerd en nieuwsgierig naar de criticus kunnen zijn en uiteindelijk het ontwikkelen van een relatie met het te vinden.

Aangezien dit een van de moeilijkste en meest hardnekkige problemen die mensen worden geconfronteerd, mijn man en ik heb meegewerkt aan een serieuze studie van hoe de Innerlijke Criticus transformeren.

Q: Waar komt de innerlijke criticus vandaan?

A: Het model voor de Innerlijke Criticus komt uit jeugdervaringen. We hebben allemaal die momenten waarop we voelden slecht omdat we iets niet goed deed, misschien waren we niet perfect genoeg of niet zo hard werken als een van de ouders of leerkrachten wilde ons.

Misschien is het echt mogelijk is in onze familie situatie naar de liefde die we wilden, het maakt niet uit hoe hard we probeerden te krijgen.

De Criticus is een deel hebben we een beschermer deel noemen, die probeert om u te maken in het soort persoon dat ofwel zou krijgen de liefde die je wilde, om een ​​groep of clan, aanvaardbaar of veilig uit zijn teleurstelling als gevolg van dromen te groot.

Het beschermt een jonger kind deel van je dat was gekwetst of gewond in het verleden. De Criticus wil niet dat dat kind weer gekwetst te worden, dus het blijft proberen in de sterkste manieren waarop dit kan bedenken, om het beter te maken.

Ik weet dat klinkt als een vreemd het idee dat de Criticus probeert te helpen en te beschermen wanneer het vaak lijkt hard en kwetsend. Wanneer je naar de meeste critici weten vind je dat ze alleen kinderen zelf.

Ze hebben niet de brede middelen van de volwassene die je vandaag hebt. Ze zijn gewoon proberen om iets op te lossen en te voorkomen dat meer schaamte of afwijzing. Wanneer u eigenlijk zitten met de Critic zal je waarschijnlijk ontdekken dat het had geen idee dat was het veroorzaken van schade, het werd alleen maar helpen.

Q: In uw werk helpen om mensen te transformeren een harde innerlijke criticus tot een echte supporter. Wat zijn enkele praktische manieren lezers kunnen dat doen?

A: Onze core begrip is dat het gevoel van eigenwaarde is je geboorterecht. Je verdient het om goed gevoel over jezelf zonder het te verdienen.

Het belangrijkste ding dat mensen kunnen doen, is niet vergeten dat die vage gevoelens die je hebt over jezelf dat je bent onder de maat, waardeloos of geen recht op alles wat het leven te bieden heeft, afkomstig is van een deel van je.

Het is niet wie je werkelijk bent. Je ware zelf is medelevend en nieuwsgierig en zorgzaam.

Zodra je dat ziet, kun je los van de criticus te staan ​​en nieuwsgierig naar wie het is, waar het vandaan kwam en wat het wil voor jou.

Alle critici, en in feite alle delen van jullie hebben een positieve intentie voor je.

Als je genoeg open en nieuwsgierig kan zijn, kan je de onderdelen die je vertrouwt en met je praten over wie het is, waar het vandaan kwam en wat het wil voor jou. Dan kun je beginnen om samen te werken.

Q: Alles wat je zou willen de lezers om te weten?

A: We hebben bedacht tal van hulpmiddelen om u te helpen werken met je innerlijke criticus. Ons boek Vrijheid van Uw Innerlijke Criticus door Jay Earley en Bonnie Weiss is zojuist uitgebracht door Sounds True uitgevers.

Ik heb een Illustrated Werkboek voor Self Therapy geschreven voor je Innerlijke Criticus (binnenkort opnieuw worden uitgebracht als Illustrated Werkboek voor de Vrijheid van je Innerlijke Criticus), die beschikbaar is op Amazon of op de website www.personal-growth-programs.com is.

Daarnaast hebben we een hulpmiddel om uw Innerlijke Criticus en de Inner Champion je kunt ontwikkelen om ermee te werken profiel ontwikkeld. Het is gratis verkrijgbaar bij www.psychemaps.com.

Op onze website onder Audio er demonstratie therapiesessies van ons werken met mensen op hun Inner Critici.

-

PS, Gewicht Stigma Awareness Week begint volgende week maandag. Ik ben vereerd te worden bij te dragen een stuk op gewicht stigma, dat zal worden gepubliceerd volgende week donderdag. Meer informatie over Weight Stigma Awareness Week op de Binge Eating Disorder Association en hun Facebook-pagina.