10 manieren om vreugde te cultiveren vandaag en elke dag | NL.Superenlightme.com

10 manieren om vreugde te cultiveren vandaag en elke dag

10 manieren om vreugde te cultiveren vandaag en elke dag

Vanmiddag interviewde ik een ADHD coach voor een stuk op Psych Central over chronisch te laat komen. Aan het einde van ons gesprek, zei ze dat vandaag de dag is de Internationale Dag van het Geluk.

Ik had geen idee. Dus in de geest van de betekenis van vandaag, hier is een lijst van 10 manieren waarop we vandaag en elke dag cultiveren vreugde.

  1. Neem een ​​moment om de vele dingen die je lichaam voor je doet op een dag-tot-dag te overwegen, van minuut tot minuut en zelfs op één na tweede basis. In feite, schrijf een ding nu. (Als je niet kunt denken aan iets, hoe over het geven u het wonder van het leven?)
  2. Maak contact met uw dierbaren - zelfs kennissen - op een zinvolle manier. Vergeet "fat praten," en omarmen echt, interessante gesprekken. Ga verder dan sprake van diëten, verboden voedsel en calorie telt. Vraag hoe iemand doet, luister naar hun woorden - echt te luisteren - en ga vanaf daar.
  3. Maak een lijst van uw eenvoudige genoegens en maak tijd voor hen. Zelfs de kleinste - - het kan klein zijn handelingen, activiteiten, dingen die een glimlach op je gezicht.
  4. Krijg nieuwsgierig. Er zijn talloze fascinerende dingen over onze wereld, en zelfs onze achtertuinen, die we nog hebben om te ontdekken of echt te begrijpen. Terwijl ik mijn boek te schrijven (op het herontdekken van de creativiteit en het leiden van een speelser leven), ben ik meer en meer over het belang en echt de vreugde van het krijgen nieuwsgierig naar onze omgeving, terug te keren naar onze jongere jaren, toen alles volkomen leek herinnerde magisch. Plus, als een psycholoog me verteld, "Nieuwsgierigheid verhoogt uw zintuigen. En wanneer je zintuigen worden versterkt, kun je positieve emoties intenser ervaren.”
  5. Denk niet aan je lichaam als een last. Ik weet dat het ongelooflijk moeilijk soms, vooral als je te maken hebt met bepaalde fysieke uitdagingen. Maar misschien dit kan dienen als een kleine herinnering. Misschien kun je de frustratie en woede voelen, en vervolgens de praktijk dankbaarheid voor je lichaam als een geheel.
  6. Focus op zelfzorg. Neem de tijd om beter te begrijpen wat zelfzorg voor u betekent en hoe het kan vertalen naar uw dagelijkse. Dit kan omvatten alles van het krijgen van genoeg slaap om te verplichtingen die niet goed voelen om journaling your heart out nee zeggen. Zelfzorg is niet zelfzuchtig of een luxe. Het is erg moeilijk om te zorgen voor anderen als we zijn uitgeput en aan het eind van onze het verstand.
  7. Focus op self-mededogen. Onze hersenen van nature de neiging in de richting van negatief denken, dus wanneer we kijken niet zoals we willen, wanneer we een fout maken, wanneer we minder dan perfect bent, onze innerlijke criticus hang naar die fout of onvolmaaktheid, en als een tic of parasiet , begint feesten. Het begint vergrootglas. Plotseling dat kleine vergissing of zorg wordt een catastrofe. Oefen doorbreken van de cyclus - en gewoonte, echt waar - door het beoefenen van zelf-mededogen plaats. Denk aan je beste vriend, en hoe je hem of haar zou behandelen. Denk aan jezelf als zowel het kind als verzorgende ouder proberen om dat kind te kalmeren. Deze self-mededogen meditaties kunnen helpen.
  8. Maak dagelijkse rituelen die zich richten op het gevoel plezier in je eigen huid. Dit kan variëren van het uitrekken in de ochtend tot het nemen van een bad in de avond.
  9. Wees volledig aanwezig. Het hoeft niet de hele tijd te zijn. Maar probeer volledig aanwezig te zijn wanneer je het eten diner alleen of met uw familie. Probeer volledig aanwezig te zijn wanneer u het nemen bent een wandeling. Adem in de wind tegen je huid. Probeer volledig aanwezig te zijn wanneer u uw echtgenoot kus of knuffel je kinderen.
  10. Humor toe te voegen aan je leven. Ik denk dat vreugde en humor met elkaar verweven zijn. Zoals een deskundige vertelde me, is humor geen toeval; het is een kwestie van keuze. Seek humor door het kijken naar grappige filmpjes, het lezen van grappige boeken en luisteren naar je favoriete komieken.

Ik denk dat de sleutel in het cultiveren vreugde, althans voor mij, is om tijd te maken voor het doen wat je liefde en het zijn met die van je houden.

load...

Wat maakt je blij? Wat brengt je vreugde?

load...

Gerelateerd nieuws


Post Jouw lichaam

Zondagsmiddags links 1

Post Jouw lichaam

Hoe jezelf te zijn

Post Jouw lichaam

Feiten over eetbuistoornis: vragen en antwoorden met karen trevithick

Post Jouw lichaam

Body image boosters uit de blogosfeer 6

Post Jouw lichaam

3 veel voorkomende mythes over eetstoornissen

Post Jouw lichaam

Delen van jezelf eren door zelfzorg te oefenen

Post Jouw lichaam

Zelfzorgzondag: creëren wat we nodig hebben

Post Jouw lichaam

Yoga en de uitdaging van stilte

Post Jouw lichaam

Body image booster: bouw uw ondersteuningssysteem op

Post Jouw lichaam

Een vriend helpen met lichaamsbeeld of problemen met eten

Post Jouw lichaam

Navigeren over overweldigen en lichaamsbeeld

Post Jouw lichaam

Body image booster: creëer een heiligdom