10 manieren om met verdriet om te gaan | NL.Superenlightme.com

10 manieren om met verdriet om te gaan

10 manieren om met verdriet om te gaan

Soms is gericht op voedsel - zoals weinig eten of te veel eten - of ons lichaam - zoals het nastreven van dunheid - is makkelijker dan het omgaan met negatieve emoties, vooral verdriet.

Maar we kunnen leren om los te laten en te gaan met verdriet. Feeling onze gevoelens is eigenlijk een vaardigheid, niet een talent dat slechts een deel van ons zijn geboren met.

load...

Hier zijn een paar manieren om te gaan met verdriet.

1. Denk aan je huidige coping-strategieën. Hoe ga je om met verdriet vandaag? Heeft deze praktijken echt helpen zich beter voelt? Zijn ze gezond? Hebben ze je echt voeden? Het helpt om te weten wat voor u werkt en wat niet.

2. Cry. Volgens Lisa M. Schab, LCSW, in haar boek, The Boulimia Werkboek voor tieners, Crying "is uw lichaam de natuurlijke manier van het vrijgeven van verdriet. Stresshormonen uit te komen in je tranen."

load...

3. Practice articuleren verdriet. Soms zijn we zo het contact met onze emoties die we niet eens beseffen wanneer we verdriet ervaren - en wat dat betekent, zelfs voor ons. Schab stelt het voltooien van elk van deze zinnen 10 keer in een dagboek: "Ik voel me diep bedroefd toen..."; "Ik voelde me verdrietig als..." (In het laatste, denk terug aan je kindertijd.) Ze zegt dat u uw antwoorden hardop kunnen lezen om jezelf of een vriend.

4. Jot het neer in je dagboek. Laat je gevoelens door het schrijven in je dagboek. Bijvoorbeeld, wanneer ik nodig om mijn verdriet vrij te geven, heb ik op mijn grote koptelefoon en luister naar vertragen songs (iets met de viool of cello echt krijgt me! Het is alsof de snaren spelen mijn emoties, en ik kan elke noot feel).

5. Maak een gedicht. Kanaliseren onze emoties in creatieve projecten kunnen een grote release. Dat is een van de redenen waarom ik hou van schrijven. Volgens Schab, "Poëzie is gewoon het creëren van een afbeelding met woorden." (Do not u enkel van dat?) Ze stelt voor het afdrukken van uw gedicht en schilderen kleuren of afbeeldingen rond het - ongeacht het verdriet dat je voelt vangt. Dan kunt u het afsluiten van uw dagboek en schrijf "... Hoe het voelt om je verdriet te plaatsen buiten jezelf," schrijft ze.

6. Laat jezelf zien te ondersteunen. Zoek een rustige plek; zet je rechterhand op je borst en je linkerhand op je buik; dan zachtjes tegen jezelf zeggen: "Uw naam, ik ben hier voor jou, ik geef om je lijden," zegt Schab.

7. Praat met een liefde. Het delen van onze gevoelens met onze geliefden niet alleen helpt ons om hen vrij te laten, maar het kan de dingen in perspectief te plaatsen en zelfs geven ons goede ideeën om de situatie op te lossen. En het voelt altijd goed wetende dat we ondersteund.

8. Maak een wandeling. Fysieke activiteiten leiden die zich goed voelen endorfine. Buiten zijn kan ook voel me erg bevrijdend - en als je bent omringd door bomen, planten, bloemen of andere soorten van de natuur, kan het vooral rustgevend. (Als je in een bruisende stad, proberen naar een park of tuin.)

9. Neem een ​​bad of een warme douche. Ik ben niet een bad persoon, maar ik hou van het nemen van dampende warme douches. Ze warmen gewoon mijn hart en kalmeren mijn ziel. Er is gewoon iets kalmerend en verfrissend over water trapsgewijs naar beneden uw huid.

10. Denk na over wat echt kalmeert je. Het is belangrijk om een ​​aantal handige technieken aan uw zijde. Op deze manier kunt u bereiken in uw gereedschapskist, en neem de techniek die je nodig hebt om je verdriet te verwerken. Maak een lijst van alle dingen die echt rustgevend zijn en laat je je verdriet healthfully vrij te geven. Dat is misschien iets van curling op de bank met een goed boek om te kijken naar uw favoriete grappige film te aaien uw kat te zijn.

Misschien is de bovenstaande tips niet werken voor u. En dat is helemaal prima. Zoek activiteiten die u kalmeren en te experimenteren weg.

Na het loslaten van je verdriet, is het nuttig om te overwegen of je de situatie op te lossen. Met andere woorden, je kunt het verbeteren van de feitelijke situatie die uw verdriet veroorzaakt? Als het een gevecht met een geliefde, kan je ze over praten? Als het een probleem op het werk, kun je dit herstellen?

En, bovenal, vergeet dan niet dat de zon altijd zal komen de volgende dag.

Wat helpt je om met verdriet? 

PS, Vergeet niet om commentaar te leveren op dit bericht aan een kopie van het prachtige boek Susannah Conway's te winnen! Dankzij tot nu toe iedereen die commentaar. Ik hou van je aardige woorden. Het maakt me blij om te weten over alle grote manieren dat jullie het ervaren van je lichaam. Zo inspirerend!

load...

Gerelateerd nieuws


Post Jouw lichaam

Ondersteuning van onszelf en anderen met liefdesbrieven

Post Jouw lichaam

Hoe je jezelf voedt tijdens de maaltijd

Post Jouw lichaam

Het leven is kort: voorbij een negatief lichaamsbeeld

Post Jouw lichaam

Schaamte van het lichaam en hoe het te overwinnen: vragen en antwoorden met deskundige carolyn jones

Post Jouw lichaam

Nog 15 manieren om het welzijn te verbeteren zonder op gewicht te letten

Post Jouw lichaam

Reeks zelfdetectie: 19 berichten over creativiteit!

Post Jouw lichaam

Uw ultieme zelfzorglijst maken

Post Jouw lichaam

Over eetaanval, damesbladen en meer: deel 2 met zonnig zeegoud

Post Jouw lichaam

Zelfliefde serie: anna gast-jelley

Post Jouw lichaam

Zelfcompassie tijdens het vakantieseizoen

Post Jouw lichaam

Hoe je je kern zelf kunt onderscheiden van je innerlijke criticus

Post Jouw lichaam

50 journaalprompts voor het verkennen van je favoriete dingen