3 nieuwe psychologische onderzoeksresultaten waarover u zou moeten weten | NL.Superenlightme.com

3 nieuwe psychologische onderzoeksresultaten waarover u zou moeten weten

3 nieuwe psychologische onderzoeksresultaten waarover u zou moeten weten

Laten we eerlijk zijn. Voor ons mensen, vaak de meest moeilijke strijd in ons leven komen uit in ons.

We zijn allemaal in wezen lopen, praten bundels van emoties en problemen. We kunnen niet slapen, we zijn in conflict, krijgen we geobsedeerd of we last hebben van angst. We zijn boos, verdrietig of rouwende. We zijn in pijn.

load...

Gelukkig, wetenschap in de bres springt. Psychologen, psychiaters en neurologen zijn bezig met het geven van ons antwoorden. Wat maakt ons gelukkig? Wat coping-technieken werken het beste? Hoe onze emoties werken, en wat doen we met hen?

Hier zijn drie nieuwe studies die belangrijke en handige informatie over de manier waarop we allemaal kunnen leven ons leven gelukkiger en gezonder te bieden.

Studie 1:

Een enorme studie in het Verenigd Koninkrijk door Kinderman et al., 2016 ondervraagde meer dan 32.000 volwassenen over hun niveaus van angst en depressie, en de mogelijke oorzaken. Zij vonden dat traumatische gebeurtenissen in het leven waren de grootste factor in het creëren van beide.

load...

Maar hier is de verrassing. Zij vinden ook dat de mensen coping-stijlen bijgedragen aan angst en depressie bijna net zoveel als de traumatische gebeurtenissen zelf.

Hier zijn de drie coping-fouten die werden geïdentificeerd als een belangrijke bijdrage leverden:

  • Herkauwen: overmatige focus en fixatie op negatieve gedachten, gevoelens en overtuigingen.
  • Gebrek aan adaptieve coping-: het niet om jezelf te helpen door te praten met vrienden of familie voor ondersteuning, of goed eten en bewegen; en niet te anticiperen op stressvolle gebeurtenissen.
  • Zelfverwijt: dit is de giftige gewoonte van het draaien van de dingen weer op jezelf (self-schuld is heel gebruikelijk voor mensen die zijn opgegroeid met emotionele verwaarlozing). 

The Takeaway: Uw coping-stijl en vaardigheden zijn enorm belangrijke factoren in de vraag of je uiteindelijk angstig of depressief. Vermijd stil te staan ​​bij de negatieve, vraag om hulp als dat nodig is, goed eten en beweging, en streven naar zelfacceptatie in plaats van zelfverwijt.

Studie 2:

Falk et al., 2017, wilde erachter te komen of bepaalde vormen van gedachten zou kunnen openen de hoofden van mensen om meer ontvankelijk voor de soorten van gezond gedrag zijn dat we allemaal worstelen met, zoals lichaamsbeweging.

Deze onderzoekers ontdekten dat mensen die voor het eerst werden gevraagd na te denken over iets dat zinvol is voor hen, als familie, het helpen van iemand of persoonlijke waarden, waren meer ontvankelijk voor de follow-up suggesties dat zij hun oefening in de komende maand te verhogen. Brain scans bleek dat de betekenisvolle gedachten geactiveerd de entromedial prefrontale cortex, dat is het deel van de hersenen dat zelf-relevante informatie verwerkt. De zinvolle gedachten opende de hoofden van mensen om de gezonde suggesties, waardoor ze effectiever.

The Takeaway: Houd uw kernwaarden tot leven, en nadenken over hen vaak. Het kan het deel van je hersenen dat gezonde boodschappen ter harte neemt te activeren.

Studie 3: 

Stellar, et al., 2017 gekeken naar het verband tussen positieve emoties en inflammatoire cytokines, een chemische stof die is gekoppeld aan gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten, artritis, depressie en de ziekte van Alzheimer.

Ze vroegen 200 mensen om hun niveaus van positieve emoties gedurende hun hele dag te volgen: emoties zoals amusement, ontzag, mededogen, tevredenheid, vreugde, liefde en trots. Zij vergeleken dan hun ratings met wang swabs om het niveau van cytokines te bepalen.

Zij vonden dat de mensen die de hoogste niveaus van positieve emoties had had de laagste niveaus van cytokines. De meest krachtige gezonde emotie bleek ontzag.

The Takeaway: Het is belangrijk om te gaan met de factoren in je leven die ervoor zorgen dat je negatieve gevoelens. Zet in de inspanning om veranderingen aan te brengen als dat nodig is, en het zoeken naar positieve emoties in je leven.

Heeft uw familie subtiel, of zelfs actief ontmoedigen het over conflicten en problemen, het zoeken van steun, en uitdrukking van woede en verdriet (Childhood emotionele verwaarlozing)? Als dat zo is, kun je alleen voelen, maar je bent het niet. Vele, vele prachtige mensen deel je verwarring en je pijn.

Doen comfort in deze antwoorden:

Stop met de schuld te geven jezelf, want het is niet jouw schuld.

Deel meer gedachten, meer gevoel, meer zwakke plekken, met de waardige mensen in je leven.

Focus op uw waarden, en houd ze dicht bij je hart.

Besteed aandacht aan het delen van je leven dat brengt u pijn, en beginnen met het aanpakken van hen.

Omring jezelf met mededogen, tevredenheid, liefde en trots.

Seek ontzag.

En je zult merken dat je leven een gelukkiger en gezonder leven.

Voor meer informatie over Childhood emotionele verwaarlozing te leren, hoe het gebeurt en welke invloed het kind in de volwassenheid, zie EmotionalNeglect.com, of het boek Running on Empty.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Stoornissen bij kinderen

Validatie validatie validatie

Post Stoornissen bij kinderen

Hoe om te gaan met een persoonlijke zwakte

Post Stoornissen bij kinderen

Emotioneel verwaarloosd in een zeer emotioneel gezin

Post Stoornissen bij kinderen

Ben jij een onzichtbare held?

Post Stoornissen bij kinderen

De verrassende realiteit achter moeders dag en vaders dag

Post Stoornissen bij kinderen

Wat is je fatale fout?

Post Stoornissen bij kinderen

Waarom herkauw je? En 3 stappen om het te stoppen

Post Stoornissen bij kinderen

Psychologisch onderzoek verklaart de crisis met Ashley Madison

Post Stoornissen bij kinderen

Een les uit Hollywood: de afgestudeerde en ray donovan

Post Stoornissen bij kinderen

Vijf stappen om je muur af te breken

Post Stoornissen bij kinderen

Ons land verdeeld: we kunnen dit oplossen

Post Stoornissen bij kinderen

Wat wou je dat je ouders tegen je hadden gezegd?