3 natuurlijke tips om symptomen van depressie te verlichten | NL.Superenlightme.com

3 natuurlijke tips om symptomen van depressie te verlichten

3 natuurlijke tips om symptomen van depressie te verlichten

Invoering

Ben je depressief? Bent u op zoek naar tips om een ​​depressie te verlichten? Dit artikel zal dit antwoord te geven. Ze zijn te oefenen, goed eten en voldoende slaap.

load...

Het uitoefenen

Volgens uhs.umich.edu, de eerste tip om de symptomen geassocieerd met depressie is om te oefenen verlichten. Het uitoefenen van endorfine die u toelaat om een ​​betere en verlaag niveaus van depressie voelen. Je hoeft niet in te schrijven in een marathon om de voordelen van de oefening te ervaren. Gewoon een geplande routine tijdens het sporten. Ga voor een wandeling of een run in de ochtend. Begin geleidelijk af. Het hoeft niet om iets enorm zijn. Begin met 10 minuten dan bouw je een weg tot 20 minuten. Dit zal helpen om uw symptomen van depressie te verlichten.

Eet goed

Naast de uitoefening volgens uhs.umich.edu, een tip om symptomen van depressie te verlichten is om goed te eten. Het is belangrijk om niet te veel suiker in uw dieet. Matiging is de sleutel. Elimineren niet een soort voedsel uit je dieet. Hebben een evenwichtige voeding. Het is ook belangrijk om drie maaltijden per dag te eten. Als je iets in tussen de maaltijden te eten, eet iets gezonds zoals biologische levensmiddelen of een stuk fruit of groenten. Deze regeling zal ook helpen met uw depressie en verlagen het.

load...

Krijg genoeg slaap

In aanvulling op goed eten en bewegen, volgens uhs.umich.edu, is het ook belangrijk om genoeg slaap te krijgen om depressieve episodes te elimineren. Probeer het hebben van een vaste routine voor het naar bed gaan in de ochtend en naar bed gaan 's nachts. Dit zal uw slaaphygiëne verbeteren en krijg je in de gewoonte van het zijn minder depressief. Ook kunt u proberen te voorkomen dat cafeïnehoudende dranken na 15:00. Als je helemaal gek op de smaak van koffie en de noodzaak om het te hebben na 03:00, over te schakelen naar decaf na 15:00. Het zal een gewoonte uiteindelijk.

Conclusie

Om dit artikel over depressie te beëindigen, zijn drie tips voor mensen die lijden aan depressie hierboven is vermeld. Zij omvatten: het krijgen van voldoende lichaamsbeweging, het eten van een goed uitgebalanceerd dieet, in aanvulling op het krijgen van voldoende slaap tijdens de nacht de tijd. Het krijgen van genoeg oefening zal endorfines die u zal toelaten vrij te geven aan minder depressief. Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet zal ook uw stemming te verbeteren en u in staat om minder depressief. Voldoende slaap en het krijgen in de gewoonte van het naar bed gaan op een vast tijdstip en wakker worden op een vast tijdstip worden ook de symptomen die gepaard gaan met een depressie te verlichten.

 

load...

Gerelateerd nieuws


Post Depressie

Ik maak me zorgen over mijn zorgen over mijn depressie

Post Depressie

Angst en afkeer in de bayou: de geestelijke gezondheid van de cajun

Post Depressie

Leraren: de onderbetaalde, overwerkte ontbrekende schakel bij het spotten van geestelijk zieke kinderen

Post Depressie

Generaties van depressie: hey, mam. Ik ben eindelijk blij

Post Depressie

Sen. Mitch Mcconnell-assistent-stakers schuiven naar de depressie van ashley Judd

Post Depressie

Depressie, bipolair en proberen nuchter te blijven voor rijker of armer

Post Depressie

Mijn depressie begrijpen

Post Depressie

Het rechtvaardigen van abortussen op de lange termijn: de geestelijke gezondheid van moeder is niet voldoende

Post Depressie

Antidepressiva en drugsmokkelaars

Post Depressie

Vrouwen, werk en depressie: ik ben een vrouw, hoor me mezelf brullen tot de dood

Post Depressie

Alle manie, de hele tijd

Post Depressie

De olieramp: voorbij depressie en bevattingsvermogen